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网络整理   发布时间:2020-01-11 16:27:53

w774.hg0088.com-喜欢玩手游? 小心“手机手”

w774.hg0088.com,在现在生活中,我们越来越离不开一样东西,那就是手机,发信息、玩游戏、看视频……而频繁地玩手机,很可能最终患上“手机手”,就是我们说的腱鞘炎。

成都市龙泉驿区第一人民医院骨二科医生介绍,腱鞘是保护我们肌腱的滑液鞘,具有固定、保护和润滑肌腱,而肌腱长期被过度摩擦,就可能发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,这就是腱鞘炎。

如果我们将大拇指放在掌心中,向下(小指方向)偏手腕,如果出现明显的疼痛,那么,一般即可诊断为患有腱鞘炎。如果觉得手酸痛木有力气,又说不清楚哪儿痛,那么很可能就是腱鞘炎的“早期”了。

医生提醒,要合理安排使用手机的时间,特别是玩游戏时,最好半个小时后进行休息一次,另外,养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。此外,还要多吃新鲜水果、蔬菜,最好使用专业的防护用具,减少腱鞘与肌腱之间的摩擦,家务劳动时,注意手指、手腕的正确姿势,不过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不过大。

按照下面所述定时运动:每天每个动作至少应练习10次。

方法一

大拇指指尖与食指指尖相捏,松开食指后,与中指指尖相捏再松开,同法依次与无名指、小指相捏,为一个完整动作。(记得其他手指要尽量打直。)

方法二

手腕弯曲,一手握一个罐头或其他重物,手掌朝上做抬举动作,然后慢慢恢复正常位置。

方法三

双手用力张开,然后握拳,左手大拇指握在内,右手大拇指握在外;相反方向进行练习。

方法四

用一只手用力拉扯另一只手的每个手指,注意不要拉扯关节

方法五

握紧拳头,然后把手指一个一个的伸开,尽量后伸,最后便成扇形。

封面新闻记者 宁芝

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